- Не эксплуатировать голосовой аппарат сверх меры без всякой на то нужды;
-Перед выступление или уроком (хотя бы за 5-6 часов) нельзя есть орешки, сухарики, чипсы, семечки, печенья и любые другие продукты, которые крошатся (Крошки забиваются в складки гортани), умеренно употреблять в пищу очень острые маринады, перцы, пряности с укусом, очень соленую пищу;
- Осторожнее быть с молочно-кислыми продуктами и напитками (Они способствуют образованию слизи);
-Не пейте очень горячие и очень холодные напитки, лучше выпить воду (не газированную) комнатной температуры;
- Нельзя петь с заложенным носом, температурой и больным горлом;
- Перед концертом или уроком нельзя переедать, лучше покушать за два часа до концерта или урока (Переполненный живот расслабляет, а энергия, которая будет нужна, уйдет на переваривание пищи, но и на голодный желудок не петь)
- Нельзя кричать, орать «как бешенный», разговаривать громко (Напряжение мышц гортани ведет к переутомлению и иногда потери голоса);
-Следите за дикцией и артикуляцией (это позволит избежать перенапряжения мышц гортани и шеи);
- Начинать занятия вокалом не раньше, чем за два часа после сна;
- Соблюдать температурный режим:
а) хорошо закрывать горло в холодную погоду;
б) одеваться по сезону;
- Не следует разговаривать, петь и смеяться в холодное время на открытом воздухе, особенно при быстрой ходьбе и после выступления;
-Беречь себя от простуды;
-Избегать резкого охлаждения.
Горло - это рабочий аппарат певца или педагога, который нужно беречь и охранять.
Причины, почему может пропасть голос
Выделяются две основные причины потери голоса:
Зачастую, причиной, послужившей потере голоса, становится простудное заболевание. До этого, такое могло и не происходить, но в связи с плохими условиями окружающей среды, иммунитет ослабевает, и организм становится более уязвимым к различным заболеваниям.
Нередко голос пропадает и по причине того, что люди себя просто не щадят и работают на износ. Часто такое можно наблюдать у тех, кто много и громко разговаривает. Голосовые связки просто не выдерживают перенапряжения. Им тоже иногда нужно давать передышку. Негативное воздействие на связки оказывает и пение, частые крики. Это также способствует развитию ларингита.
Пропал голос — как лечить
Необходимо постоянно следить за состоянием своего голосового аппарата. При малейшей проблеме (изменений в окраске слизистой оболочкегортани, глотки, трахеи, изменения тембра голоса), если у вас голос совсем пропал или охрип, то следует обратиться к врачу-фаниатору,специализирующемуся на проблемах голоса и голосовых связок. Возможно у вас не просто усталость голосовых связок, а фарингит, ларингит, ангина или другое заболевание гортани.
Для того, чтобы не дать течению болезни развиться, советуют сразу, как только почувствовали ухудшение ситуации с горлом, купить леденцы в аптеке либо с эвкалиптом, либо с мятой. Эти растения прекрасно освежают горло и прекращают першение.
Помимо лекарственных препаратов, существует множество народных методов, помогающих вернуть голос. Главное, использовать только проверенные способы, чтобы не причинить еще большего вреда здоровью.
Существуют лекарственные травы для укрепления голосовых связок и увлажнения слизистой оболочки гортани это - липа, дуб, шалфей, крапива, алтей Хороший эффект дают настои из этих трав, которыми поласкают горло или делают ингаляции. Народная медицина имеет в своем арсенале множество проверенных временем рецептов, которые помогают вернуть пропавший голос.
Очень хорошо помогает укрепить голосовые связки, вот такой сбор:
1. Берите листья ноготков, цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и смешивайте их в одинаковых пропорциях. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настаивать около получаса.
Дважды в день поласкайте этим настоем горло. Половину стакана утром, а вторую половину вечером. Заваривайте каждое утро новую порцию настоя.
2. И еще одно средство, которое помогает быстро вернуть пропавший голос. Метод применяли повсеместно на территории Калужской губернии.
Натереть на терке красную свеклу, отжать сок. Добавить в полученный сок (200 мл) 1 ст. л. яблочного уксуса. Полоскать этим раствором горло несколько раз в день.
3. Потеря голоса лечится и таким народным средством. Срежьте три листочка алоэ, тщательно вымойте их и перемолите на мясорубке. Получившуюся массу отожмите через марлю, а сок смешайте с равным количеством воды. Вода должна быть прокипяченной и охлажденной. Получившимся составом необходимо полоскать горло трижды в день.
4. Традиционный рецепт. Берите кружку теплого коровьего молока. Домашнее конечно предпочтительнее. И в этом молоке разводите столовую ложку мёда и столько же сливочного масла. Эффект будет уже на следующее утро. Голос вернется, самочувствие значительно улучшится. Процедуру следует повторять еще два вечера.
5. Также прекрасно помогает вернуть севший голос полоскание горла соком картофеля. Пропускаете через мясорубку сырой картофель и отжимаете сок. Этим соком и поласкайте горло трижды в день.
6. Этот рецепт тоже помогает вернуть голос. Надо залить одним стаканом кипятка небольшой кусочек хрена размером примерно с грецкий орех, хрен нарезать тонкими ломтиками. Всыпать в стакан также одну чайную ложку сахарного песка и дать постоять полчаса. Принимать настой необходимо прохладным. Пить по одной столовой ложке через полчаса. Пока не выпьете весь стакан настоя.
7. Если голос осип – очень эффективны ингаляции на минеральной воде. (Нагрейте минеральную воду и добавьте в нее несколько капель какого-нибудь масла – облепихи, шиповника или оливковое. Накройтесь полотенцем и 10-15 минут глубоко вдыхайте эти пары).
8. Одно из самых частых заболеваний – это насморк (воспаление слизистой оболочки носа), часто появляющийся в результате переохлаждения организма или от контакта с больными гриппом людей. При остром насморке воспалительный процесс может распространиться и на слизистую оболочку придаточных пазух носа. В таком состоянии наступает длительное расслабление голосовых мышц, и голос надолго теряет свою звучность. В самом начале заболевания весьма эффективны следующие процедуры: горячие ножные ванны, горчичники на икры.
9. Яичный желток смешать со сливочным маслом. Перед применением его необходимо растопить. Все перемешивается, в процессе добавляется молоко и корица. Яйцо взбить, чтобы оно полностью смешалось с молоком, которое, в свою очередь, вначале подогревается. Но кипятить его не надо, иначе желток свернется.
10. Молоко ставится на огонь, доводится до кипячения. Затем добавляется сливочное масло и прополис в количестве одной столовой ложки. Все варить около 5 минут. Дать остыть и влить еще мед две столовые ложки. Перед употреблением разогревать. Пить разрешается сколько захочется. Прополис можно заменить шалфеем. В этом случае перед тем, как добавить масло и мед, молоко процеживается.
11. Прокипятить воду, положить порезанный чеснок. Варить 5 минут. Затем всыпать натертый картофель, оставить еще повариться. Дать отвару остыть, и хранить в прохладном месте. Принимать маленькими глотками. Суточная норма две кружки.
Предупреждение!!!!
Осторожно относитесь к рекомендациям!
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий